Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Masyarakat kini sedang berperang melawan wabah corona. Anjuran pemerintah untuk berdiam diri di rumah bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Karena itu, tips menjaga kesehatan mental selama pandemi ini penting untuk diketahui.

Banyak orang mungkin merasakan jenuh karena aktivitas yang monoton, cemas, sedih, serta hal lain yang memicu  stress.  Semua orang tentunya memiliki respon berbeda dalam menghadapi moment ini. Tetapi kita harus menjaga kesehatan mental selama wabah corona agar pikiran tetap jernih dan positif.

1.    Sharing Dengan Orang Terdekat

Didengarkan dan mendengarkan merupakan salah satu kebutuhan utama manusia. Ceritakan perasaan dan berbagi suasana hati dengan orang-orang terdekat seperti keluarga, teman atau kekasih. Dengarkan juga cerita mereka.

Saling berbagi cerita.dan suasana hati merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mental agar tetap jernih dan juga dapat meningkatkan suasana hati. Gunakan media perpesanan online atau video call untuk  saling menguatkan dan berbagi motivasi.

2.  Kurangi Menonton Atau Membaca Berita Yang Meresahkan

Menonton atau berita dapat membuat pikiran semakin kalut dan khawatir. Karena itu, selingi dengan tayangan yang menghibur atau bacaan ringan. Sesekali saja menonton atau membaca berita untuk mengetahui informasi perkembangan wabah.

3. Cari Kegiatan Positif

Agar tidak bosan selama menjalani isolasi mandiri, carilah kegiatan posif. Terdapat banyak kegiatan positif yang dapat dilakukan selama isolasi mandiri, seperti melakukan aktivitas hobi, berolahraga, memasak, membaca, atau lainnya.

Kegiatan positif akan membuat hati menjadi tenang. Disamping itu, pikiran negatif dan tekanan selama berada di tengah pandemi akan teralihkan. Dengan begitu, akan lebih terhindar dari khawatir berlebih, cemas, atau pemicu stress lainnya.

4. Jaga Pola Hidup Sehat

Ditengah wabah virus corona, WHO menyarankan agar tetap menjaga pola hidup sehat. Konsumsilah makanan bergizi seimbang. Usahakan selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan protein seperti buah dan sayur.

Rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan mental ditengah krisis kesehatan dunia saat ini, Olahraga ringan sekitar 10-15 menit sudah cukup.  Hindari juga rokok, alkohol serta konsumsi obat-obatan terlarang. Serta tak lupa beristirahatlah dengan cukup.

5. Cari Berita Baik

Berita atau kabar baik merupakan hal yang penting untuk kesehatan mental. Ditengah berita yang semakin meresahkan, ada juga sejumlah berita positif. Misalnya kisah tentang seseorang yang berhasil pulih dari COVID-19. Cobalah untuk menyaring mana yang baik dan buruk demi kesehatan mental yang stabil.

Baca Juga: Mindset Anti Galau Buat Kamu yang Sering Galau Melulu

6. Bahagiakan Hati Dengan Membantu Sesama

Jika mempunyai harta berlebih, cobalah memikirkan untuk membantu orang lain. Donasi sekecil apapun pasti akan bermanfaat bagi mereka saat musim pandemi seperti ini. Selain uang atau barang, bantuan juga bisa diberikan dalam bentuk tenaga atau motivasi.

7. Tidak Perlu Panik Dan Tetap Disiplinkan Diri

Wajar jika sejumlah orang merasa panik dan cemas menghadapi wabah ini. Tetapi tetap kendalikan kecemasan berlebih untuk menjaga mental dan tubuh agar tetap sehat.

Selalu disiplinkan diri dengan pola hidup bersih yakni mencuci tangan dengan teratur.  Semprot juga barang-barang yang sering disentuh menggunakan desinfektan. Karena menjaga kebersihan juga merupakan hal yang wajib dilakukan di masa pandemi ini

8.  Jika Tidak Sanggup, Hubungi Tenaga Kesehatan Professional

Cemas, sedih dan khawatir merupakan hal yang wajar saat berada dalam kondisi pandemi seperti ini. Tetapi jika hal tersebut sudah mengganggu aktivitas sehari hari, cobalah untuk berkonsultasi lebih lanjut dengan psikologi.

Banyak aplikasi yang menawarkan konsultasi online dengan psikologi secara gratis. Ceritakan perasaan yang dialami kepada psikolog-psikolog klinis untuk mendapatkan solusi atas masalah yang dialami.

Nah, itulah beberapa tips menjaga kesehatan mental selama pandemi virus corona. Jangan panik berlebih dan selalu terapkan pola hidup bersih dan sehat. Jika mental sehat, pengaruhnya pun tak hanya baik untuk tubuh tetapi juga orang-orang sekitar.

Wah, Anime The Day I Became God Akan Segera dirilis, Yuk intip Cuplikannya

Kabar gembira bagi para penggemar anime. Kabarnya Anime Kamisama ni Natta Hi atau The Day Became God akan segera dirilis loh. Setelah diberitakan sebelumnya, bahwa Jun Maeda akan membuat anime baru. 

Jun Maeda kembali menjadi penulis skenario, sama seperti pada karya anime sebelumnya. Sementara desain para karakter yang hadir dipegang oleh Naga. Rencananya serial anime ini akan diliris di Jepang pada Oktober mendatang. Sebentar lagi dong ya.

 Ayane Sakura Menjadi Tokoh Utama

Setelah sebelumnya berperan sebagai Seiyuu dalam anime Charlotte, ia akan kembali lagi berpartisipasi pada anime The Day Become God ini. Berperan sebagai tokoh utama bernama Hina. Sementara sutradara, masih sama yakni di pegang oleh Yoshiyuki Asai yang sebelumnya menyutradai anime Charlotte.

Video promosi serial anime ini sudah dipublikasikan loh. Berikut cuplikannya. 

Mengisahkan Dewa yang Merasakan dunia akan segera Berakhir

Serial anime ini mengisahkan mengenai seorang gadis yakni Hina yang menjadi Dewa. Ia merasakan bahwa dunia sebentar lagi akan berakhir. Hina kemudian memilih seorang pemuda untuk menemani dirinya. Bersama menghabiskan waktu hingga dunia berakhir. 

Daan pemuda yang terpilih adalah Yoto Nakarumi. Saat itu diceritakan bahwa Nakarumi sedang menikmati liburan musim panas sekolahnya. 

Sebelumnya, Jun Maeda bersama dengan P.A Works dengan Aniplex pada 2010 merilis seri anime berjudul Angel Beats yang ditayangkan pada 3 April 2010. Menyusul OVA pada 22 Desember 2010 dan 24 Juni 2015. 

Pada 26 Juni 2016 Jun Maeda juga kembali merilis Angel Beats yang merupakan adapasi novel visual.. Lalu tayangnya anime Charlotte pada Kemudian, dua OVA yang dirilis pada 22 Desember 2010 dan 24 Juni 2015. Sekaligus adaptasi novel visual dengan nama Angel Beats -1st Beat- yang rilis pada 26 Juni 2015. Kemudian tayangnya seri anime Charlotte pada 5 Juli 2015. 

Nah, itu dia kabar terbaru anime The Day I Became God. Bagaimana sudah gak sabar nunggu perilisannya?

Ketep Pass, Tempat yang Pas untuk Menikmati Indahnya Merapi

Selain Borobudur, ketep pass bisa menjadi tujuan Anda berlibur bersama keluarga selama di Magelang. Karena kawasan yang berada diketinggin 1.200 mdpl ini menyajikan pemandangan yang indah dan memukau.

Daya Tarik Ketep Pass

Disini, Anda bisa menikmati keindahan gunung merapi dan merbabu dari gardu pandang. Selain itu, Anda juga bisa mengetahui seluk beluk gunung merapi di museum vulkanologi ketep pass. Semua kisah merapi dihadirkan di museum ini.

Museum ini memiliki desain melingkar dengan suguhan berbagai poster yang menempel di dinding. Ketika memasuki museum, Anda akan disuguhi informasi lengkap mengenai gunung merapi. Mulai dari cuplikan pendek film gunung merapi dari layar motinor pada pintu masuk sampai dengan miniatur berikut aliran laharnya.

Koleksi museum vulkanologi juga menjalaskan mengenai letusan gunung merapi, rute pendakian, penelitian di puncak garuda, serta berbagai peristiwa yang berkaitan dengan gunung merapi. Letusan gunung merapi yang dahsyat juga disajikan dalam foto yang dipamerkan di museum ini.

Sepanjang dinding museum Anda akan melihat foto erupsi dan puncak garuda. Ada juga poster peringatan dini lahar merapi. Museum ini juga mempunyai koleksi batuan yang diambil dari sisa letusan gunung merapi.

Anda juga bisa menikmati film tentang merapi di Ketep Volcano Theater. Disini Anda akan disajikan film dokumenter mengenai gunung merapi meliputi proses terbentuknya,jalur pendakian, letusan dahsyatnya, dan peristiwa lain yang terjadi pada jangka waktu tertentu.

Jangan lupa juga untuk berkunjung ke pelataran panca arga. Lokasi ini merupakan tempat tertinggi di ketep pass. Dari sini Anda bisa menikmati keindahan 5 gunung yakni Merapi, Merbabu, Sumbing, Sindoro dan Slamet. Anda juga bisa menikmati gunung-gunung kecil dan bukit yang sangat menawan seperti gunung Tidar, Telomoyo, Andong, bukit menoreh, dan sebagainya.

Alamat Dan Rute Menuju Ketep Pass

Ketep pass berlokasi di  Jl. Blabak Boyolali Km 16 Ketep, kecamatan Sawangan, Magelang, Jawa Tengah. Terdapat  beberapa pilihan rute yang bisa Anda lalui untuk menuju ketep pass. Jika Anda melewati Jogjakarta, bisa menuju muntilan kemudian Gulon, dari sini ambil kanan menuju ngadipuro terus sampai ke sawangan dan ketep.

Jika Anda datang dari arah solo, pacu kendaraan Anda menuju kabupaten Boyolali. Rute yang harus dilewati yakni Boyolali – cepogo – selo – musuk dan sampailah ke ketep pass. Dari Boyolali ke ketep pass jaraknya sekitar 35km atau yang bisa ditempuh dengan perjalanan sekitar 45 menit. 

Jika Anda dari Semarang, ambil jalur menuju kota Salatiga, dengan rute kopeng – ngablak – pakis, dan sampailah ke ketep pass. Tetapi hati-hati dan waspada, karena jalur ini cukup ekstrim dan berkelok-kelok.

Harga tiket masuk ketep pass

Senin-sabtu : Rp. 10.500

Minggu dan hari libur nasional : Rp. 12.500                                                                   

Selain sebagai tempat wisata, Ketep pass juga mempunyai fungsi lain seperti lokasi pengawasan gunung merapi, tempat penelitian dan sarana dokumentasi. Bagaimana? Anda tertarik berkunjung kesini?

Mindset Anti Galau, Buat Kamu yang Sering Galau Melulu

Sobat, gimana sih biar kita ga terus terkungkung dalam kegalauan. Salah satu yang mempengaruhi kondisi emosional diri kita adalah mindse anti galau. Mindset berpusat di otak dan pikiran kita. 

Hidup sehat berawal dari pikiran yang sehat kan? Segala sesuatu sebenarnya berasal dari pikiranmu sobat. Berpikir bosan menyebabkan kamu galau. Berpikir ceria menyebabkan kamu ceria.

Stress Mempengaruhi Bentuk tubuh dan Kesehatan

Ada orang yang ketika stress menjadi kurus, tentu ini karena pikiran yang galau tersebut membuat ia menjadi malas makan. Ada juga orang yang stress malah menjadi gemuk.

Karena galau yang memicu ia menjadikan makanan sebagai pelampiasan stress. Tahukah kamu bahwa stress dan pikiran kita mempengaruhi bentuk tubuh dan kesehatan tubuh.

Pikiran Positif Akan Membantu Mengurangi Resiko Penyakit

Ketika stress, tubuh kita akan mengeluarkan hormon stress, kortisol. Dengan kadar kortison rendah, tubuh dapat membakar lebih banyak presentase lemak tubuh. Ribuan studi saat ini menunjukkan bahwa teknik penrunan stress dapat mengurangi atau mencegah keluarnya kartisol yang sangat mengganggu belakangan ini. 

Mereka yang menyisihkan waktu untuk mereprogram persepsi mereka secara kejiwaan dapat mencegah kelebihan kortisol dan mengakibatkan penyimpanan lemak.

Berpikir positif adalah instrumen yang sangat kuat untuk membentuk tubuh seseorang. Banyak penelitian menunjukkan bagaimana visualisasi jiwa dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh. 

Melakukan visualisasi jiwa tidak mengeluarkan biaya apapun, hanya pembiasaan dan latihan. Instrumen semacam visualisasi jiwa, hipnotis, dan meditasi memprogram kembali kebiasaan respons negatif ke dalam respons positif dan bermanfaat. 

“pemikiran dan perasaan yang anda letakkan diatas meja sama pentingnya dengan makanan seimbang  yang anda sandari “, tulis Candace Pert, Ph.D, profesor peneliti fisiologi dan biospies di sekolah kedokteran  Universitas Gorgetown, dalam Molecules of emotion.

Dalam bukunya Magical Beginnings, Enchanted Lives, Dr. Deepak Chopra mengatakan bahwa “ketika anda merasa gembira, tubuh anda  memproduksi zat kimia alami, Endorfin dan encepalin. Ketika anda merasakan ketenangan dan kedamaian, tubuh anda akan menghasialkan reaksi kimia yang serupa dengan resep obat penenang”

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Tips Sederhana Untuk Membuat  Pikiran Sehat

Kamu bisa melakukan hal-hal sederhana dibawah ini untuk membuat pikiranmu sehat

1. Bersyukur atas segalanya, termasuk kesehatan. Luangkan waktu setiap hari untuk merawat tubuh, pikiran dan jiwa. Kalo kita bersyukur, nikmat akan ditambahkan. Kalo kufur, azab pedih yang didapatkan. Stress juga termasuk azab loh!

2. Jangan menunda. Lakukan perubahan baik sekarang juga!

3. Pikiran adalah sebuah benda, oleh karena itu ciptakan pikiran yang baik untuk hidup yang baik pula.

4. Utarakan isi hati dengan sungguh-sungguh. Mengungkapkan aoa yang terdapat di dalam hati dapat membantu proses pelepasan energi dan emosi negatif.

5. Kasih sayang adalah dasar dari segalanya. Pertama, sayangilah diri sendiri, dan sebarkan ke sekitar kita. Energi cinta dan kasih sayang adalah energi terbesar yang bisa dipancarkan melalui jantung hati dan otak manusia.

6. Kita semua memiliki pilihan. Pilihlah yang terbaik untuk diri sendiri tapi juga jangan merugikan orang lain. Kepiawaian menentukan pilihan merupakan salah satu perangkat kesuksesan.

7. Bersenang-senanglah! Tersenyum, tertawa, bermain, rayakan sesuatu. Hidup bukan sekedar serius melulu.

8. Bersedekahlah! Sedekah membuat hati kita menjadi pribadi yang murah hati dan mampu menyenangkan orang lain.

9. Buang jauh dan tinggalkan hal yang tidak perlu atau merugikan, hal itu akan memperlambat kita.

10. Tampil dan berani unjuk taring, bukan sekedar unjuk gigi! Jangan terus sembunyi, perlihatkan diri dan potensi anda kepada orang lain.

Nah, itu dia mindset anti galau yang perlu sobat terapkan. Dengan berfikir positif, raga juga menjadi sehat karena tidak terlalu dibebani fikiran negatif yang memberatkan otak juga tubuh. Ayo mulai sekarang tanamkan midset yang baik-baik aja ya.

Sumber : Archan, say no to galau, 2012. niaga swadaya: Jakarta

Ketahui Tujuan Dan Manfaat Sejarah

Meski sering diremehkan, belajar  sejarah bukan hanya formalitas belaka, terdapat tujuan dan manfaat sejarah yang akan didapatkan oleh pembacanya. Berikut ini tujuan serta manfaat sejarah yang perlu diketahui.

Tujuan Sejarah

Tujuan dari ilmu sejarah yakni, pertama, untuk memenuhi rasa ingin tahu mengenai peristiwa-peristiwa masa lampau, tentang deskripsinya, mengapa peristiwa itu terjadi dan bagaimana akhir peristiwa itu serta dampak peristiwa tersebut terhadap bidang-bidang kehidupan.

Kedua, untuk mengetahiu lebih dalam apakah sejarah itu suatu seni atau disiplin ilmu. Profesor charles A. Beard dalam pidatonya selaku presiden perserikatan ahli sejarah amerika di new york , 1933 dengan judul: “written history as an fact of faith” menyatakan bahwa : sejarah sebagai disiplin ilmu dan sebagai seni kedua hal tersebut saling melegkapi.

Tetapi yang pasti bahwa sejarah memiliki metode ilmiah, melalui fakta sejarah yang dapat dipastikan kebenarannya secara ilmiah dan dipercaya oleh para ahli.

Manfaat Sejarah

Selain memiliki tujuan, mempelajari ilmi sejarah juga mempunyai manfaat. Beberapa manfaat yang dapat dipetik dengan mengetahui sejarah adalah pertama, dapat berhati-hati agar kegagalan itu tak terulang kembali.

Dalam buku “penggunaan ilmu sejarah” oleh Roeslan Abdul Gani memandang bahwa ilmu sejarah ibarat penglihatan tiga dimensi yaitu pertama penglihatan ke masa silam, kedua masa sekarang dan kemudian ke masa depan

Pendapat diatas mengandung pengertian bahwa dalam menyelidiki masa silam itu kita tidak dapat melepaskan diri dari pada kenyataan kejadian masa sekarang yang sedang kita alami bersama, dan sedikit banyaknya juga kita tidak melepaskan diri dari perspektif kita ke masa depan

Dengan pengertian diatas maka sejarah masa lampau perlu kita pelajari dengan berpijak pada kenyataan-kenyataan perkembangan situasi sekarang serta pula dengan menancapkan perkiraan-perkiraan serta harapan-harapan yang bersperspektif ke masa yang akan datang.

Manfaat lain ilmu sejarah adalah memperluas wawasan berpikir. Artinya, sejarah secara terbuka terus memberikan pedoman dan perspektif tentang perkembangan selanjutnya. Hal ini sesuai dengan pandangan yang dikemukakan Dauwes Dekker, salah seorang perintis kemerdekaan nasionalisme indonesia, memandang bahwa,

Demikian, tujuan dan manfaat dari seseoang belajar atau mengetahui sejarah. Sejarah bukan hanya omong kosong belaka. Tetapi sejarah menyajikan fakta sejarah berupa historis yang kuat berdasarkan riset lapangan. Semoga bermanfaat.

Yuk Intip Harga Bitcoin Dari Masa Ke Masa

Tentunya sangat menarik untuk mengintip kembali harga bitcoin dari masa ke masa. Dari sejak kemunculannya hingga halving pada Mei 2020 yang diprediksi akan menjadikan nilai Bitcoin kembali menguat.

Bitcoin sendiri merupakan mata uang digital yang memiliki enskripsi sangat kuat. Desain peer-to-peer membuat setiap transaksi yang dilakukan tidak lagi membutuhkan pihak ketiga yang biasannya pengambil keuntungan.

Harga Bitcoin Awal Muncul

Saat pertama kali, transaksi Bitcoin dilakukan secara privat. Jadi tidak tahu kapan dan bagaimana mereka. Pemakaian Bitcon mulai berkembang karena cypto yang mulai mendapat perhatian orang banyak saat Mei 2010.

Kala itu, Lazlo Hanyecs sebagai penggemar Bitcoin membeli dua Pizza dengan menukarkan 10.000 BTC untuk dua potong pizza atau dihargai 0.0025 dollar saja per 1 BTC.

Naik Perlahan Di Tahun 2013

Saat terjadi inflasi besar-besaran di tahun 2013, Bitcoin mulai naik berlahan. Mata uang kripto ini mengalami lonjakan menjadi 1.000 dlolar per koin.

Kenaikan yang cukup tinggi tersebut membuat media tertarik untuk menulisnya. Salah satunya adalah Bussines Insider yang membuat tulisan berjudul “I’m Changing My Mind about Bitcoin”.

Harga Bitcoin Tertinggi Terjadi Tahun 2017

Pada 2014 hingga 2016 harga koin stabil berkisar antara 400 hingga 650 dollar. Nilai Bitcoin mulai meroket dan mencapai puncaknya pada Desember. Di tahun tersebut harga mata uang kripto meningkat hingga 19.340 dollar per koinnya atau sekitar Rp 261 juta.

Padahal pada awal tahun 2017, harganya sekitar Rp 13,5 juta saja atau kurang dari 1.000 dollar. Nilai Bitcoin yang terus menguat, didorong oleh investor yang terus meluas. Saat itu, beberapa bursa kripto juga berencana meluncurkan bursa berjangka untuk Bitcoin.

Salah satu penyebab lonjakan ini adalah fork Bitcoin yang dibagikan dalam bentuk Bitcoin Cash dan BTC.  Tahun ini juga beberap institusi keuangan ternama ikut bergabung dalam dunia kripto. Mereka membentuk platform untuk melakukan trading.

Harga Bitcoin Anjlog di 2018

Amsyong, pada 2018 nilai Bitcoin turun sangat drastis dalam waktu yang cepat. Mengawali tahun 2018, Bitcoin bernilai jual 12.424 dollar atau 176 juta. Nilai tukarnya terus mengalami penurunan sejak bulan Mei.

Tak hanya Bitcoin, alt coin lainnya juga ikut turun secara gila-gilaan seperti Ripple, Ethereum dan lainnya.  Sejak harga tertinggi pada Desember 2017, Bitcoin mengalami penurunan sebesar 30 persen hingga hanya 14.000 dollar per koin.

Sampai dengan Februari, Bitcoin semakin terjun bebas dengan penurunan 50 persen ke angka 7.000 dollar. Pada awal Maret harganya merangkak naik senilai 11.000 dollar. Tetapi satu bulan kemudian, harganya kembali turun.

Harga yang fluktuatif terjadi dari bulan April hingga November. Pada November bahkan nilai Bitcoin menyentuh titik terendahnya yakni dibawah 5.000 dollar per koin. Lantas apa penyebab harga dari Bitcoin hingga terjun bebas?

Harga Bitcoin 2020

Di tahun 2020, nilai Bitcoin mulai merangkak naik. Bahkan pada Mei, harganya menembus 10.000 dollar atau senilai Rp 150 juta. Kenaikan ini terjadi karena ada rencana halving atau pengurangan supply pada 12 Mei. Proses halving diadakan setiap empat tahun sekali untuk menjaga inflasi.

Tetapi harganya diprediksi akan anjlok karena pandemi corona. Namun banyak investor yang optimis dengan kenaikan Bitcoin. CEO Galaxy Digital misalnya, mengatakan bahwa pada masa pandemi seperti ini merupakan waktu tepat untuk investasi bitcoin.

Demikian perjalanan dan harga bitcoin dari masa ke masa. Di tahun 2020, sejumlah pihak memperdiksi harga bitcoin naik dan sebagian lain memprediksi nyungsep karena pandemi. Lantas apa pendapat pembaca mengenai prediksi Bitcoin di tahun ini?